Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова
Очно-заочный формат курса
Дополнительное профессиональное образование. Диплом
Старт 15 сентября
Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова
Очно-заочный формат курса
Дополнительное профессиональное образование. Диплом
Старт 15 сентября
ДОРОГА В НОВУЮ ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ СЕЙЧАС
Самое время правильно расставить приоритеты
Кому подойдет курс
"Тренер по фитнесу"?
1. Кто хочет собственной трансформации.
Уже во время обучения, вы начнёте преображение в сторону красивого сильного и здорового тела
2. Кто хочет получить профессию тренера.
Вы сможете сразу монетизировать полученные знания. Сможете устроиться в фитнес клуб или начать частную практику.
3. Даже если у вас плотный график. Вы можете заниматься в удобное для вас время
4. Кто хочет получить качественное образование. Наша онлайн программа теоретической части максимально приближенна к очной и включает общение с кураторами, итоговый теоретический экзамен по билетам и постановка идеальной техники очно в зале клуба "Лидер".
5. Кто хочет новое окружение со схожими интересами. Окружение довольно сильно влияет на ваш образ жизни и скорость достижения целей. Среди студентов и выпускников вы найдете единомышленников.

Преподаватели
Павел Ершов
Мастер спорта международного класса по бодибилдингу
Чемпион СПб, Чемпион России
Чемпион Европы
Бронзовый призер Чемпионата мира
Член Президиума Федерации бодибилдинга России
Судья IFBB
Спортивный судья всероссийской категории
Председатель тренерского совета Федерации бодибилдинга Санкт-
Петербурга
Главный тренер сборной команды СПб по бодибилдингу

Михаил Слепнев
Кандидат фармацевтических наук
Педагогический стаж более 12 лет
Последние занимаемые должности в ГОУ ВПО Санкт-Петербургской Государственной Химико-фармацевтической Академии Росздрава - доцент кафедры, зам. декана фармацевтического факультета
Соавтор Патента на изобретение № 2223101
Победитель конкурса, проводимом Правительством СПб и Комитетом по науке и высшей школы
Соавтор 8 статей, в том числе статьи, депонированной во Всероссийском Институте Научной и Технической Информации
КМС по стендовой стрельбе
Екатерина Петрова
ГБОУ дополнительного педагогического образования Центр повышения
квалификации специалистов
"Информационно-методический центр" 2014 г.
Действующая спортсменка ФБФР, выступает в категории бодифитнес
Трехкратная Чемпионка России (2017, 2019, 2020)
Абсолютная Чемпионка России (2020)
Бронзовый призер Чемпионата Мира (2018)(2021)
Многократный призер Российских и международных турниров
МС по бодибилдингу


Олег Гусев
Окончил с отличием СПб Государственную Педиатрическую медицинскую академию
Дипломы и сертификаты:
2004 г. врач спортивной медицины и лечебной физкультуры
2007 г. врач физиотерапевт
2010 г. врач мануальной терапии
Основные направления деятельности:
Врач спортивной медицины
Физиотерапевт
Врач ЛФК
Мануальный терапевт
Опыт работы более 10 лет заведующим отделением реабилитации, отделением восстановительного лечения

С 2015 г. - врач, заведующий отделением ЛФК клиники "Скандинавия".
Наталья Платонова
Действующий тренер сети фитнес-клубов «Лидер»
Действующий спортсмен IFBB категория фитнес-бикини (чемпионаты СЗФО, ЮФО, Чемпионат России)
Подготовка спортсменов к соревнованиям по бодибилдингу (фит-модель, фитнес-бикини)
Научная деятельность:
Аспирантура ДонНУ, преподавание, кураторство, научные публикации в научных изданиях разного уровня, участие в качестве докладчика в международных конференциях, составление учебных и методических пособий.
«Периодизация нагрузок в ББ, составление тренировочных программ» - Школа Павла Ершова
«Коррекция осанки» - VPFC
«Педагогика и психология высшей школы» (Донецкий национальный медицинский университет)
Ольга Исаковская
КМС по спортивной акробатике
1, 2 и 3 места по спортивной стрельбе на базе учебного центра ОВД
Научные работы по психологии, начертательной геометрии
Лауреат малой академии наук
В фитнес индустрии с 2002 года
В 2007 году началась работа с подопечными
Подготовка спортсменов на суше по плаванию
Действующий тренер по фитнесу в фитнес-клубе Sport works

ПАРАЛЛЕЛЬНО С ТРЕНЕРСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ:
Работа в транснациональной компании, располагающейся на всех континентах
Сопровождение отдела продаж
Разработка мануалов
В фитнес индустрии с 2002 года
Входила в состав группы проект менеджеров (зона ответственности Северо-Западный округ) – интегрирование Russia & Poland HUB Office
Опыт работы директором по развитию
Маргарита Миллер
СПб ГБПОУ Медицинский колледж номер 3. Специальность: лабораторная диагностика.
СПбТЭУ финансово-экономический факультет.
Школа фитнеса и ББ Павла Ершова.
Общий опыт в фитнесе 10 лет.
Тренер по фитнесу более 2х лет.
Первый спортивный разряд по тхэквондо.
Коричневый пояс по кикбоксингу.

Наша программа онлайн-обучения
Курс "Тренер по фитнесу"
После окончания обучения вы сможете тренировать не только себя, но и своих клиентов на законном основании, и будете это делать на высоком профессиональном уровне. Получите диплом о профессиональной переподготовке.
Теоретическая часть -
на обучающей платформе "GetCourse"
Модуль № 1
"Анатомия"

- научитесь определять соматотип человека
- узнаете классификацию мужских и женских типов телосложения
- узнаете основы остеологии (строение опорно-двигательного аппарата человека, основы анатомии и гистологии костной ткани, классификацию костей)
- познакомитесь с началами артрологии (сможете разбираться в видах костных сочленений, суставов и сухожилий)
- изучите основы миологии, необходимые для эффективного тренинга (классификацию, строение и крепления мышц)
- познакомитесь с основами биомеханики, а также с осями и плоскостями анатомических движений
Модуль № 2
"Физиология"

- детально ознакомитесь со строением и функциями дыхательной и сердечно-сосудистой систем; узнаете, что такое пульсовой коридор и как применить эти знания к собственному тренингу
- изучите строение и функции пищеварительной системы, уделив пристальное внимание перевариванию белков, жиров и углеводов. - узнаете строение и механизмы работы нервной системы и органов чувств; определите функциональную значимость симпатической и парасимпатической нервной системы
- познакомитесь с выделительной и лимфатической системами
- узнаете особенности работы эндокринной системы и биологические эффекты гормонов
- узнаете о механизмах гормональной регуляции глюкозы, калий-фосфорного обмена, водно-солевого обмена - поймете эндокринные причины отеков и узнаете пути их коррекции
- узнаете как происходит эндокринный ответ н острый и хронический стресс
Модуль № 3
"Спортивная медицина"

- познакомитесь с особенностями тренинга людей, имеющих ограничения по здоровью опорно-двигательного аппарата
- узнаете об ограничениях в тренинге людей с диастазом
- узнаете об особенностях тренировок гипотоников и гипертоников, а также людей с ишемической болезнью сердца
- узнаете, как правильно тренироваться при варикозной болезни
- ознакомитесь с особенностями перинатального тренинга (тренировок во время беременности)
Модуль №4
"Биохимия"

- узнаете основы процессов, составляющих обмен веществ и энергии в организме человека
- узнаете как протекает метаболизм белков, жиров и углеводов; детально рассмотрите строение БЖУ и нуклеиновых кислот - глубоко познакомитесь с особенностями энергетических процессов в мышечной ткани
- изучите основные механизмы энергообразования в различных типах мышечных волокон
- узнаете о роли типов мышечных волокон в спортивном потенциале
- изучите механизмы гипертрофии различных типов мышечных волокон и сможете применить эту информацию к собственному тренингу
- узнаете основные механизмы утомления и восстановления мышц
- узнаете, как и почему происходит накопление подкожного и висцерального жира; какие классы соединений легко трансформируются в жир
- узнаете, какие источники нутриентов, которые являются оптимальными для построения атлетичного и здорового тела

Модуль № 5
"Нутрициология"

- познакомитесь с понятием экологии питания и принципами правильного питания
- детально разберете комфортные источники БЖУ применительно к каждому конкретному виду продуктов
- узнаете об особенностях производства наиболее популярных продуктов питания, способах выращивания птиц, животных и рыб и влиянии этих методов на организм человека
- узнаете, что представляет собой понятие пищевого поведения и познакомитесь с основными диетами современности (белково-углеводная ротация, низкоуглеводная диета, кетодиета и др.) с позиций биохимии
- узнаете, как рассчитать оптимальные соотношения макронутриентов, отвечающим целям тренировок
- научитесь рассчитывать калорийность и составлять программы питания в зависимости от целей
- узнаете о физиологических нормах потребления воды, минералов и др.
- узнаете о методах анализа состава тела, определении соотношения костной, мышечной и безжировой массы тела, а также детально разберете строение и типы жировой ткани

Модуль № 6
"Теория и методика бодибилдинга"

- узнаете об отличиях тренировок для представителей различных соматотипов
- узнаете, как тренировать новичков, как спланировать тренировки на этапе набора мышечной массы, этапы развития силы и силовой выносливости
- познакомитесь с принципами построения тренировок на этапе сжигания жира
- узнаете, как грамотно выстраивать периодизацию нагрузок
- ознакомитесь с фундаментальными тренировочными принципами и научитесь грамотно встраивать их в свои тренировочные программы

Модуль № 7
"Спортивное питание"

- узнаете классификацию современного спортивного питания
- детально ознакомитесь с такими продуктами, как протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, азотники, предтренировочные и посттренировочные комплексы, тестостероновые бустеры, витаминно-минеральные комплексы, функциональное питание и другие специализированные добавки
- научитесь подбирать спортивное питание в зависимости от целей тренировок
- узнаете о технологиях производства спортивного питания, а также познакомитесь с лидирующими компаниями и современным рейтингом производителей спортивного питания
- узнаете, какие добавки являются результативными и нерезультативными, а также как осуществляется контроль качества спортивного питания
Модуль № 8
"Спортивная фармакология"

- ознакомитесь с влиянием экзогенных гормонов на организм человека
- узнаете о разрешенных и запрещенных методах и препаратах в фитнесе и бодибилдинге
- узнаете механизмы действия допинга
-узнаете о том, какие препараты применяются на различных этапах спортивной подготовки
- узнаете о последствиях применения допинга
Модуль № 9
"Психология продаж в фитнес-клубе"

- узнаете всю внутреннюю структуру фитнес-клуба
- узнаете, как успешно проходить собеседования
- узнаете, как проводить инструктаж, чтобы он привел к покупке персональных тренировок
- научитесь закрывать абсолютно любые возражения Ваших клиентов
- узнаете, какие страхи есть у клиентов в фитнес клубе, и как с ними работать
- узнаете всю внутреннюю структуру фитнес-клуба
- узнаете, как успешно проходить собеседования
- узнаете, как проводить инструктаж, чтобы он привел к покупке персональных тренировок
- научитесь закрывать абсолютно любые возражения Ваших клиентов - узнаете, какие страхи есть у клиентов в фитнес клубе, и как с ними работать
Практическая часть - очно в клубе "Лидер"
1 тема
Приседания со штангой
Тренировка мышц спины
- приседания со штангой (тазодоминантный присед, коленодоминантный присед);
- тяга гантели к поясу;
- тяга штанги к поясу;
Принцип прогрессивной нагрузки
2 тема
Приседания со штангой
Тренировка мышц спины (продолжение)
- тяга Т-грифа;
- тяга верхнего блока перед собой, за голову, узким хватом;
- подтягивания;
- гиперэкстензии;
- гудмонинг;
Принцип пирамиды
3 тема
Приседания со штангой
Тренировка мышц спины (продолжение)
- становая тяга классическая;
- упражнения на спину в блочной раме;
- тренажеры для проработки мышц спины;
- пулловер(все варианты);
Принцип системы подходов
Принцип изонапряжения (статического напряжения)
4 тема
Приседания со штангой (зачет)
Становая тяга
- становая тяга «сумо»;
- румынская тяга (варианты со штангой и гантелями);
- тяга на прямых ногах;
Принцип изоляции
Принцип приоритета
5 тема
Тяга гантели к поясу (зачет)
Становая тяга (продолжение)
Тренировка грудных мышц
- жим гантелей (на горизонтальной скамье, под углом вверх, под углом вниз);
- разведение гантелей (на горизонтальной скамье, на скамье под углом вверх, на скамье
под углом вниз);
- «гибрид» с гантелями
Принцип раздельной тренировки (сплит-тренинг)
6 тема
Становая тяга (зачет)
Тренировка грудных мышц (продолжение)
- упражнения на мышцы груди в тренажере Смита;
- упражнения на блочной раме;
- тренажеры для проработки грудных мышц;
- все упражнения на блочной раме для проработки грудных мышц;
- жим Свенда;
Принцип негативных повторений.
Принцип «отдых-пауза»
7 тема
Тренировка грудных мышц (зачет)
Дельтовидные мышцы
- армейский жим (перед собой, за голову);
- жим в тренажере Смита (перед собой, за голову);
- жим гантелей сидя;
- жим Арнольда;
Пампинг (принцип наполнения)
8 тема
Дельтовидные мышцы (продолжение)
- махи гантелей в стороны;
- махи гантелей в наклоне;
- махи гантелей перед собой;
- тяга штанги к подбородку;
-все упражнения на дельтовидные мышцы в блочной раме;
- тренажеры для проработки дельтовидных мышц;
Принцип суперсетов
Принцип ступенчатых подходов (дропсет, сбрасывание, стрип-сет)
9 тема
Дельтовидные мышцы (зачет)
Трапециевидные мышцы
Икроножные мышцы
Тренировка пресса
- шраги(со штангой, с гантелями);
- упражнения на икроножную мышцу;
- упражнения на камбаловидную мышцу;
- тренажеры на проработки трапецевидных мышц;
- тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова;
Принцип вставочных подходов
10 тема
Квадрицепс
- фронтальные приседания;
- приседания в Гакк-машине;
-жим ногами (все варианты);
- Сисси-приседания;
- упражнения на квадрицепс в блочной раме;
- разгибания в тренажере;
Принцип предварительного утомления
11 тема
Квадрицепс (зачет)
Бицепс бедра
- румынская тяга с различной постановкой стоп;
- упражнения на бицепс бедра в тренажере Смита;
- упражнения на бицепс бедра в Гакк-машине;
-упражнение «Веселый Роджер»;
- тренажеры для проработки бицепса бедра;
Принцип «конфьюжн»
12 тема
Ягодичные мышцы
- приседания плие (все варианты);
- жим ногами с акцентом на ягодичные мышцы;
- выпады со штангой, с гантелями, «в разножку», «в шаге», и др.;
- болгарские выпады;
- упражнения на ягодичные мышцы в тренажере Смита;
- гиперэксензии с круглой спиной и обратные гиперэкстензии;
Принцип пикового сокращения.
13 тема
Ягодичные мышцы (продолжение)
- ягодичный мост (все варианты);
- наклоны в Гакк-машине и в тренажере Смита;
- вертикальный жим ногами в тренажере Смита;
-все упражнения на ягодичные мышцы в блочной раме;
- тренажеры для проработки ягодичных мышц;
Принцип двойного/тройного разделения
Принцип частичных повторений
14 тема
Ягодичные мышцы (зачет)
Тренировка мышц рук
Бицепс
- сгибания рук со штангой (прямой гриф, EZ-гриф);
- подъем гантелей на бицепс с супинацией кисти;
- концентрированные сгибания;
- подъем штанги, гантелей на скамье Скота;
- молотковые сгибания;
- сгибания Зоттмана;
- все упражнения на бицепс в блочной раме;
- тренажеры для проработки бицепса;
Принцип читинга
Принцип форсированных повторений
15 тема
Тренировка мышц рук (продолжение)
Трицепс
- жим узким хватом;
- французский жим (стоя, сидя, лежа, со штангой и гантелями);
- калифорнийский жим;
- отжимания на брусьях;
- отжимания на скамье;
- разгибания рук с гантелью;
- все упражнения на трицепс в блочной раме;
- тренажеры для проработки трицепса;
16 тема
Повторение
17 тема
Экзамен
ВНИМАНИЕ!
На практику планируем 2 группы:
- в будни
- в выходные
Распределение на группы идет в соответствии с вашими пожеланиями.
Выберите удобный вариант оплаты
В течение 10 минут на указанную вами почту придет доступ к личному кабинету на GetCourse
  • Видеоуроки по всем теоретическим дисциплинам
  • Очная практика в клубе "Лидер"
  • Промежуточная аттестация
  • Поддержка от кураторов
  • Сдача теоретического и практического экзаменов
  • Сертификат "Спортивный нутрициолог"
  • Диплом о профессиональной
    переподготовке
  • Доступ к платформе на 6 месяцев
Отзывы наших выпускников
Щербань Алина
Прошла курс обучения по направлению "Тренер тренажерного зала"
Занятия проходили плодотворно. Лекции интересные. Приходя на курсы , ставила перед собой цель изменить себя, чтобы добиться качество тела и рельефа. На занятиях получила рекомендации по питанию и знания, чтобы изменить свое тело. Интересные лекции по эндокринологии, энергетическому обмену, особенно интересная была практика. Отточила технику выполнения упражнений, узнала принципы тренировок. В целом информация, полученная на курсе стала плацдармом для дальнейшей работы в спортивной жизни.
Гайманова Ирина
Прошла курс обучения по направлению "Тренер по фитнесу (персональный тренер)"
Спасибо за фундаментальные знания! Долго выбирала школу и ни разу не пожалела , что выбрала вас. Очень обширная программа обучения, профессиональные преподаватели, которые умеют точно донести информацию и главное - не заучит, а понять ее. Впереди еще много работы, но теперь, с моими знаниями, я уверена, что смогу стать профессионалом в сфере фитнеса. Спасибо!
Елесин Никита
Прошел курс обучения по направлению "Тренер по фитнесу (персональный тренер)"
Большое спасибо Школе П.А. Ершова, всему преподавательскому составу за полученные знания! Отдельно спасибо нашему "гуру" по практическим знаниям. Алексею за интересные занятия и хорошо поставленную технику. Буду применять все знания, как в повседневной жизни, так и в тренировочном зале
Школа фитнеса и бодибилдинга
Павла Ершова
– лидирующая компания по профессиональной фитнес подготовке инструкторов с 2006 года. Руководителем курсов является Павел Ершов - мастер спорта международного класса по бодибилдингу, чемпион СПб, чемпион России, Чемпион Европы, бронзовый призер Чемпионата Мира. Член Президиума Федерации бодибилдинга России, судья IFBB, спортивный судья всероссийской категории, Председатель тренерского совета Федерации бодибилдинга Санкт-Петербурга, главный тренер сборной команды СПб по бодибилдингу.

Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова соответствует всем установленным высоким стандартам и требованиям. Наличие лицензии от Правительства Санкт-Петербурга Комитет по образованию БЕССРОЧНАЯ ЛИЦЕНЗИЯ №1125 лишний раз подтверждает высокий уровень организации учебного процесса.
Пришло то время, когда на рынке труда являются востребованными только квалифицированные кадры.
Именно компетентность наших выпускников является визитной карточкой Школы Фитнеса и Бодибилдинга П. Ершова, что делает их самыми востребованными среди конкурентов
Реквизиты компании Наименование: Частное учреждение дополнительного профессионального образование "Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова" Юридический адрес Российская Федерация, 196128, Санкт-Петербург, пл. Чернышевского, дом 11А ОГРН 1137800009687 КПП 781001001 ИНН 7810437137 ИНН Банка 7710140679 Корр. счет Банка 30101810145250000974 Юридический адрес Банка Москва, 123060, 1-й Волоколамский проезд, д. 10, стр. 1 Банк АО «Тинькофф Банк» Расчетный счет 40703810900000702791 БИК Банка 044525974
Связаться с нами
Close
Напишите нам
Telegram
WhatsApp
VK
Phone
Made on
Tilda